Month: February 2019

Hvilke proteinbar skal du vælge

No Comments
se efter proteinbar

Det var her, Kelly kom ind. Hun endte med at erstatte dem med nogle sundere muligheder.

Læs nedenfor for Kellys tips om hvordan man vælger den rigtige proteinbar:

Intet vil sammenligne med et ægte måltid af friske råvarer, vilde proteiner og sunde fedt, men nogle gange kan en hurtig, praktisk proteinbar hjælpe dig med at komme igennem efter skole afhentning, en biltur eller en lang flyvning. Desværre er ikke alle proteinbar skabt ens, så det er vigtigt, at du ved, hvordan du vælger den perfekte bar.

Her er en hurtig tjekliste for at vælge din næste proteinbar:

Kender du ingredienserne?

Hvad er kulhydratindholdet, fiberindholdet og netto carb count?

Hvad er proteinkilden og grammet?

Hvad er den fede kilde?

1. Ingredienser:

Mad mærkning, ingredienserne i dit protein bar er angivet i rækkefølge af mængder; den første ingrediens på listen har den højeste vægt og den sidste har den laveste vægt. Du bør ideelt kende alle ingredienser i din bar, men i det mindste størstedelen. Undgå stænger, der har sukker i de første ingredienser, og husk, at sukker kan komme i mange former, herunder brunt ris sirup, tørret sukkerrørssirup, tapioka sirup, cikoriefibersirup, fruktosesirup, sukkerroesirup, majssirup, melasse pulver, glucose sirup, honning, agave og endda datoer. Fortrinsvis bør dine “proteinbar” ingredienser starte med protein.

Proteinbar uden kulhydrater

2. Netto Carbs:

En hurtig måde at bestemme, hvad din mad vil bryde ned til sukker, er at trække fiber fra kulhydrater. Fiber er fermenteret af din tarm bakterier eller passerer gennem din krop i stedet for at spike dit blodsukker, jo højere i fiber jo lavere i glukose, og jo mindre blodsukker din krop har brug for at gemme. Tag et kig på din etiket og sørg for, at netto kulhydratgram er mindre end gramt protein og fedt. Dette hurtige trick hjælper med at sikre, at din bar er for det meste protein, fedt og fiber, ikke en blodsukkerbombe, der får dig til at forlange mere sukker senere.

3. Proteinkilde:

Proteinet bør komme i form af proteinisolater som ris, ærter, collagen eller valleprotein. Undgå sojaisolatprotein det er fyldt med phytoøstrogener, og 90-95% produceret i USA er GMO. Hvis du vil undgå at isolere alt sammen og spise mere hel mad, se efter proteinbar, der omfatter mandler, valnødder, cashewnødder, æggehvider, mandelsmør, jordnøddesmør, solsikkefrø og græskarfrø. Den gode nyhed, de fleste af disse giver også fiber og sunde fedtstoffer. Hvis baren er en snack mål for 10-15 gram protein, bør måltid erstatning barer gennemsnit 20 gram eller mere for at roe sult hormoner.

4. Fedtkilde:

Hvilke ting skal en proteinbar indeholde

Undgå industrielle frøolier som palmeharpiks, bomuldsfrø, sojabønneolie, saflor og solsikkeolie oxiderer let og er næsten udelukkende omega 6, der begge er inflammatoriske og kan smide af omega 3 til 6-forholdet i din krop, hvilket fører til betændelse og forhøjet cortisol niveauer. Kronisk inflammation kan føre til vægtøgning, en manglende evne til at tabe sig og stress på kroppen.

Kelly’s Protein Bar Pick:

Grønland er en smuk rejse

No Comments
flere rejser til grønland

Vi tilbyder en til fem dage rejse, hundeslæde til Tiilerilaaq, Ikkatseq, Paarnagaik, Qerndivardi og den store Sermilik Fjord. Om vinteren tager vi til Sermilik, hvor vi overnatter. Her er der ingen mangel på nordlys, natur, dyreliv, isbjerge eller is for at udforske og tage billeder eller skyde film af.

Sermilik Fjord er kendt som ‘isbjergets paradis’ i Grønland. Drikker kaffe og varm te oven på gletscheren, lærer at navigere og arbejde med slæden og hundene, isfiskeri med en erfaren lokal isfiskeri. Dette er nogle af de vidunderlige oplevelser, vi ønsker at dele med dig på denne rejse.

I hjertet af de dybe fjorde i det arktiske Østgrønland, omgivet af stejle granitbjerge, begraves en lille landsby kaldet Kuummiut i sne. Denne inuit jægerby med 350 indbyggere ligger på kanten af ​​et af de mest imponerende bjergkæder, man kan finde på planeten. Kuummiut er den største bosættelse i Østgrønland.

Dette er det ideelle sted at opleve de stadig eksisterende Inuitjægere og fiskerkulturen, samtidig med at man nyder det fineste alpintur, man kan drømme om.

Rejser til grønland er det der sikre

All transport af bagage er sikret af en snescooter, som også hjælper skiløbere med at spare strøm til den hårde tur. Denne tur er en opdagelse på alpinturer i de storslåede bjerge, der omgiver de fjerneste skråninger i verden, hvor lokalbefolkningen har overlevet i dette fjendtlige miljø og fundet glæde i sneen i tusindvis af år.

“Jeg voksede op i Kuummiut, og jeg er skiløber, langrend skisportsmand i Østgrønland, det er bare verdens smukkeste natur.” – Ejer af East Greenland Tours

Dette er sikker på at være en skiløb og eventyr tur i livet!

Vil du gå med en egen gruppe? Vi kan også customize en skitur tur for dig og dine venner, kolleger eller andre eventyrere, af dine præferencer. Kontakt os for mere information.

Efter et stort grønlandsk måltid udføres en grønlandsk trommedans. Disse tromme danser er storslåede, betagende og smukke.

Grønland tilbyder en masse spændende aktiviteter

Den østgrønlandske kultur i de gamle dage har været godt vedligeholdt og bevaret gennem tiderne gennem tromme sange og storries. Dette kulturelle møde vil give en personlig følelse af vigtigheden af ​​naturen, skabelsen og skønheden i denne kultur. Se flere rejser til grønland